集団認知行動療法コミュニティ:薬以外のうつ改善:通所による活動量と生活リズム改善

認知行動療法コミュニティルーム(千葉県市川市)

通所 /作業

通所/作業では症状や体調の回復段階に合わせて通所コースを選択し、生活リズムや体調の調整などを行っていきます。 来所時の作業では、ご自身の設定した課題やゴールに向かって作業に取り組んでいきます。

<通所/作業:例>
・うつ病や認知行動療法の本を利用して自己分析をして過ごす(スタッフと相談することも可能)
・日中の気分の浮き沈み、あるいは集中度などをモニタリングして過ごし、安定させることを目指す
・PC・タブレットを持ち込んで就活に向けた情報収集や自己分析、エントリーシート・履歴書作成
・人の目を気にしないようするため、他の参加者と円滑な人間関係を作る練習する  など

「リワークプログラム」として活用していただくことも可能です。

コース

体験通所 過ごし方を体験して利用の参考にすることができます 午前 または 午後 1回のみ
部分通所 他にご予定がある、まだ体調に自信がない場合など 午前 または 午後 週3日
毎日通所 体調や症状がやや安定してきた方におススメ 午前 または 午後 週5日
フル通所 体調や症状が整っていて、しっかりと自分の回復に向き合える方 終日 週5日

一日の流れ

午前
9:30 午前開始、体調・予定確認、清掃
9:45 個別作業
10:30 集団プログラム(任意参加)
11:55 5分リラクセーション
12:00 振り返り、午前終了、昼休憩
午後
13:30 午後開始、体調・予定確認、清掃
13:45 集団プログラム(任意参加)
15:10 個別作業
15:55 5分リラクセーション
16:00 振り返り、午後終了

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